Препараты для кишечника от запоров

Причины дисфункции кишечника

Ритм жизни современного человека заставляет его питаться всухомятку и на бегу. При этом, конечно же, пища, которой он отдает предпочтение, представляет собой полуфабрикаты, а вовсе не самостоятельно приготовленные горячие обеды. Именно поэтому практически 90 % жителей нашей планеты страдают от патологий гастроэнтерологического типа. Особенно актуальной является проблема констипации, или запора. Основным признаком этой патологии считается отсутствие дефекации на протяжении двух суток. Подобное явление сопровождается болью в кишечнике и его вздутием. Порой длительная задержка стула является признаком опасного заболевания.

Насколько часто будет опорожняться кишечник? Это напрямую зависит от того образа жизни, который ведет человек, от его привычек и питания. Причинами возникновения запоров могут служить:

• нехватка жидкости в организме;
• включение в рацион питания большого количества жареных и жирных блюд;
• неврозы, стрессы и депрессии;
• хронические, а также острые недуги пищеварительных органов.

Что такое запор

Запором принято считать задержку стула более двух суток. Для этого состояния также характерно неполное опорожнение кишечника, сопровождающееся неприятными ощущениями, изменением консистенции кала и необходимостью чрезмерного натуживания во время дефекации.
Чаще всего запорам подвержены люди, пренебрегающие правилами здорового питания и ведущие малоподвижный образ жизни. Запоры классифицируют согласно двум критериям: этиологии (причине возникновения) и патогенезу (механизму развития).

По этиологии запоры разделяют на:

• Первичные. Возникают в результате врожденных или приобретенных патологий толстой кишки.
• Вторичные. Являются следствием другого заболевания, травм, а также побочного действия фармакологических препаратов.
• Идиопатические. За этим определением скрывается невозможность выяснить точную причину нарушения работы кишечника. Запоры с неустановленной этиологией также называют криптогенными.

Классификация по патогенезу:

• Алиментарный. Развивается при нарушении режима питания и снижении потребления воды.
• Механический. Обусловлен новообразованиями в толстом кишечнике. Ими могут стать как опухоли, так и полипы или сгустки лимфоузлов, а также спайки или перегибы.
• Дискинетический. Возникает из-за нарушения моторики кишечника, ставшей следствием нервного напряжения. Такой вид запора также называют неврогенным.

Первая помощь

Как наладить работу кишечника при запорах? В случае крайней необходимости понадобится осуществить прием лекарственных препаратов. Однако стоит иметь в виду, что частое использование таких средств, а также их передозировка, не только нежелательны, но и опасны. Кишечник будет постоянно находиться в ожидании искусственной стимуляции, что приведет к необходимости повышения дозы лекарств. Именно поэтому использование медикаментозных средств должно производиться лишь при неэффективности всех других методов.

В чем мы ошибаемся при лечении в домашних условиях

Безоглядная вера в слабительные вредна. Гутталакс и прочие выручают человека быстро и легко. Он решает, что проблема под контролем — и делает первый шаг в замкнутый круг «подсел на слабительные».

Почему избыток лекарств опасен?

Наше тело удивительно разумно. Если мы искусственно подстегиваем функцию, организм свыкнется с дозой и потребует ее повысить. Или оградит себя от стимулятора, перестав на него отвечать.

Возбуждение — торможение. Так работает организм. Чем больше стегаем — тем глубже безответность. Синдром «привыкания» особенно выражен, когда плеть — синтетическое лекарственное вещество.

В чем наша задача?

Избегать постоянного приема медикаментов, хотя бы до тех пор, пока не станет ясно, что режимные мероприятия безуспешны.

Поэтому эффективная схема лечения запоров и выбора лекарства имеет определенные этапы.

Как выбрать слабительное средство: алгоритм врачей

Не навреди! — главная заповедь врача. Подбор слабительного препарата при запорах начинается с поиска способов, как избавиться от запоров и наладить работу кишечника без лекарств:

1. Сначала исправляют огрехи образа жизни — увеличивают объем клетчатки и воды. Значительная часть людей избавляется от запора через 4 недели регулярных режимных мер.
2. Если стабильное опорожнение не достигнуто пищевыми методами, выбирают слабительный препарат для удержания жидкости в пищевом комке. Активное вещество препятствует усвоению жидкости, комок остается рыхлым и объемным — продвигать его легче.
3. Третий шаг — добавить медикамент, который раздражает стенку кишки. Это приводит к усилению перистальтики: пищевой комок быстрее проходит к выходу. Третий этап — участь нелегких хроников, которые уже хорошо обследованы за долгое наблюдение у врача. Чаще всего у таких людей выявляют серьезную патологию, приводящую к запору.

Алгоритм действий врача, когда нужно избавить человека от запоров

Правила здоровья

Как наладить работу кишечника при запорах? Для этого необходимо выяснить причину сбоев в его работе. Моторика кишечника находится в прямой зависимости от питания и образа жизни, а также от здоровья нервной системы. Нередко получить положительные результаты можно если отказаться от вредных привычек, соблюдать режим дня и сбалансировано питаться. При соблюдении всех этих условий акт дефекации будет происходить в одно и то же время и не станет доставлять человеку неудобств.

Для нормализации работы кишечника достаточно выполнять следующие правила:

• не подавлять возникающие естественные позывы к проведению дефекации;
• выработать привычку посещения туалета в одно и то же время;
• не отвлекаться в процессе дефекации (разгадыванием кроссвордов, разговорами по телефону и т.д.).

Помимо этого, необходимо стараться избегать стрессовых ситуаций. Отрицательные эмоции негативно влияют на работу кишечника. Они способствуют возникновению спазмов мускулатуры, что приводит к запору и может стать причиной нарушения сердечной деятельности.

Запор: что считать нормой и патологией

Акт дефекации — интимная тема. Увы, нас не научили относится к нему как к физиологии, за которой надо следить.

• Оглянуться на то, как выглядит стул.
• Заволноваться, что вы ходите в туалет всего лишь 1 раз в 3 дня.

Что указывает на правильную работу кишечника?

Наличие стула 1 раз в сутки. Он оформлен, умеренно мягкий, с диаметром от 2 пальцев человека, коричневого оттенка и не содержит остатков непереваренной пищи (т.е. вы не можете увидеть кусочек яблочка или фасолинку из супа).

Что расценивать как запор?

Нет стула уже 3 дня? Повод для беспокойства. Частота таких эпизодов растет, а задержки бывают до 4-х и более дней? Пора лечиться всерьез, чтобы избавиться от проблемы.

Болезнями органов пищеварения занимается гастроэнтерология. Врачи различают 3 вида запоров:

1. Вы имеете дело с атоническим запором, если кал плотный в первой порции, выходит болезненно, а к концу процесс происходит свободнее, т.е. содержимое смягчается и приобретает объем. Атонический означает недостаточную силу движений кишечника — слабую перистальтику.
2. Запор спастический, если масса оформлена, боль и дискомфорт отсутствуют или незначительны, но есть бурление и колики в животе. Это означает хронологическую дисгармонию в движениях кишечника.
3. Когда у человека хронический запор, он испытывает оба дискомфорта. При этом у кала специфическая текстура. Он твердый и сухой, как будто в одну кучку слиплись камешки. Они возникают из-за всасывания жидкости, пока пищевой комок долго пребывает в кишечнике.

Слабительные препараты

Как наладить работу кишечника при запорах? Наиболее быстрым средством для устранения проблемы являются медикаментозные препараты. Они предназначены для оказания слабительного эффекта, что и облегчает состояние больного.

Препараты для кишечника при запорах выпускаются в различных формах. Они могут быть в виде таблеток, сиропов, свечей и капель, а также жевательных пастилок. Главным их преимуществом является скорость воздействия. Так, приняв такой препарат вечером, его слабительный эффект можно получить уже в утренние часы. Это становится возможным благодаря усилению вялой перистальтики толстой кишки за счет химического раздражения ее рецепторов. Но стоит иметь в виду, что при длительном приеме таких средств (более 10 дней подряд) возможно развитие дегенерации нервных тканей, агонии кишечника, а также дисбаланса электролитного состава крови.

Слабительные препараты обладают целым списком противопоказаний, в числе которых:

• период беременности и лактации;
• увеличение анальных трещин;
• прободение желудка;
• боли в животе;
• перитонит;
• дисбаланс водно-солевого обмена;
• кишечная непроходимость;
• цистит.

Как нормализовать работу кишечника при запорах? Для этого могут быть назначены слабительные средства. Рассмотрим самые эффективные вещества, благодаря которым происходит разжижение стула, а также те препараты, в которые они входят в качестве основных компонентов.

1. Бисакодил. На основе этого вещества выпускаются такие препараты, как «Ликсакодил», «Стадалакс», «Пирилакс», «Лаксатин». Эти таблетки рекомендуются больным для подготовки к эндоскопии кишечника, а также для пациентов, у которых проблема развивается после перенесенной операции. Применяются препараты с этим действующим веществом и при запорах, ставших следствием диетического питания. Назначают такие слабительные, как правило, по 1 таблетке перед сном. При отсутствии должного эффекта дозировка увеличивается в два раза.
2. Сеннозиды А и В. Препараты с этим активным веществом – это «Тисасен», «Сенаде», «Лаксана», «Гербион», «Регулакс». В эту же группу слабительных медикаментов входят жевательные пастилки «Сенна». Такие препараты созданы на растительной основе. Основным компонентом их состава служат листья узколистной и остролистной сенны. Прием таких средств не вызывает привыкания. Назначают их при геморрое, а также запорах, ставших следствием вялой перистальтики кишечника. Применяется подобное слабительное всего один раз в течение дня, как правило, перед сном. Эффект от его приема возникает спустя 6-12 часов.
3. Натрия пикосульфат. В эту группу слабительных входят такие препараты, как «Слабилен», «Гуттасил», «Регулакс», «Гутталакс». Лекарства, основным компонентом которых является это вещество, не имеют ни запаха, ни вкуса. Их воздействие распространяется на область толстой кишки, вследствие чего происходит усиление перистальтики всего органа. Благодаря действию этих лекарств снижается уровень всасывания электролитов и воды. Рассмотрим, например, «Слабилен». Инструкция по применению, отзывы и цена указывают на то, что он является довольно популярным у больных, имеющих проблемы со стулом. Созданное на основе натрия пикосульфата, это средство возбуждает рецепторы слизистой толстого кишечника, способствуя усилению его перистальтики. Необходимый эффект после приема препарата наступает спустя 10-12 часов. Средство регулирует стул при трещинах ануса, проктите и геморрое, применяется в процессе подготовки больного к хирургической операции, а также к рентгенологическому и инструментальному исследованию. Такие показания содержатся в инструкции по применению. «Слабилен» отзывы о цене имеет только положительные, потребители указывают на его доступность. Стоимость такого слабительного начинается от 180 руб. Препарат «Гутталакс» при запоре также позволяет получить довольно быстрый эффект. Принятый вечером в виде таблеток или капель, он способствует полноценному опорожнению кишечника утром. При этом использование данного средства возможно вне зависимости от фактора, ставшего причиной запора.
4. Глицерол. На основе этого действующего вещества выпускаются свечи («Глицерин», «Глицелакс»). Такие препараты производят смазывание затвердевших фекальных масс, что обеспечивает их более легкое прохождение по кишечнику, вызывая у человека желание опорожниться. Рекомендуются слабительные свечи в качестве профилактики для людей, которые не должны напрягаться при дефекации из-за геморроя, анальных трещин. Используются они после инфаркта, а также в случае аноректального стеноза.

Какие препараты применяют для работы кишечника при запорах?

Самостоятельное лечение запора мажет только усугубить ситуацию.
Существует большой выбор средств для нормализации работы кишечника при запорах. Их делят на несколько групп в зависимости от механизма действия. Медпрепараты каждой группы имеют свои преимущества и недостатки, и назначаются в зависимости от особенностей болезни пациента. Самостоятельное применение тех или иных средств без назначения и контроля врача приводит к серьезным осложнениям, например, к непроходимости кишечника.

Лекарства для усиления перистальтики

Препараты этой группы действуют раздражающе на рецепторы кишечника, что приводит к стимуляции перистальтики. Каловые массы активно продвигаются по кишечнику, возникает позыв к дефекации. Растительные средства этой группы основываются на сенне и крушине, а синтетические ― на таких веществах, как бисакодил и натрия пикосульфат. Раздражающими лекарствами являются: «Гутталакс», «Пиколакс», «Бисакодил», «Ганатон», «Зирид».

Главное преимущество лекарств этого типа ― быстрое получение эффекта. Средство рекомендуется принимать перед сном, и опорожнение кишечника произойдет уже утром (через 6―10 часов). Бесконтрольное применение приводит к нарушению водно-электролитного баланса, в результате чего мышцы кишечника теряют тонус, возникает атония, лаксативная болезнь.

Для нормализации моторики

Препарат нормализирует выделение пищеварительных ферментов.
Медпрепараты этого типа являются стимуляторами серотониновых рецепторов 4-го типа. Серотонин («гормон счастья») регулирует выделение пищеварительных ферментов и моторику кишечника, а рецепторы 4-го типа обеспечивают нормальную работу ЖКТ. Среди средств этого типа наиболее популярным является лекарство «Тегасерод» («Фрактал»), вызывающее физиологический отклик серотониновых рецепторов. Его действие проявляется:

• активным выделением кишечного сока;
• нормализацией тонуса и моторики ЖКТ;
• отсутствием напряжения при опорожнении кишечника.

Во время приема «Тегасерода» дефекации учащаются, каловые массы размягчаются, устраняется боль в животе. Рекомендуется к применению в течение 1―1,5 месяцев. Эффект заметен после первой недели лечения и сохраняется 3 недели после завершения терапии. Средство обладает рядом противопоказаний и способно привести к возникновению побочных эффектов. Поэтому лечение запоров с его помощью проводится только под наблюдением врача.

Спазмолитики

Спазмолитики назначают в составе комплексной терапии.
Особенность спазмолитических медпрепаратов в снижении сокращений мышц. Назначаются в составе комплексной терапии запоров для устранения болей в животе, которые характеры для этой патологии. Наиболее популярными считаются такие средства:

• «Мебеверин» («Дюспаталин», «Меверин»). Препарат не влияет на перистальтику, тонус мышц кишечника остается в норме. При этом устраняются мышечные спазмы, провоцирующие запоры. Назначается по 400 мг в сутки в течение 2―4 недель.
• «Спазмомен». Снижает спазмы гладких мышц кишечника. Назначается по 120 мг в сутки.

Слабительные

Для работы кишечника при запорах применяют слабительные средства, которые различаются в зависимости от механизма действия. Прежде чем остановиться на том или ином варианте, нужно ознакомиться с его особенностями и проконсультироваться с врачом. Кроме медикаментозного лечения, для улучшения работы кишечника рекомендуется отрегулировать рацион и увеличить физическую активность.

Увеличивающие объем каловых масс

Отруби способствуют очищению стенок кишечника.
Такие лекарственные средства поглощают большое количество воды и значительно увеличиваются в объеме. Каловые массы размягчаются, перистальтика кишечника нормализуется. Такими свойствами обладают:

• Отруби. Принимают в чистом виде, предварительно распарив в горячей воде или подсыпая в готовые блюда. Их применение может сопровождаться вздутием живота.
• Семена подорожника. Во время лечения лекарственными средствами на их основе, такими как «Мукофальк», «Дефенорм», нужно много пить, чтобы не допустить развития непроходимости кишечника.
• Морская капуста. Употребляется для нормальной работы кишечника по желанию.

Из-за деликатности вопроса люди, страдающие запорами, стесняются обратиться к врачу, и пытаются решить проблему самостоятельно, что приводит к атонии кишечника и прочим осложнениям.

Размягчающие каловые массы

Средства этого типа размягчают твердые каловые массы и способствуют их выведению. Подходят для перорального применения или в виде клизм. Чаще всего назначают:

• Оливковое масло. Является хорошей возможностью избавиться от запора и нормализовать отток желчи. Принимается по 3―4 ст. л. в день. Для клизмы понадобится 50―100 мл масла.
• Вазелиновое масло. Дозировка та же.

Осмотические средства

Осмотические препараты принимают только по назначению врача!
Принцип действия ― удерживание воды в кишечнике для лучшей дефекации. Назначается в рамках подготовки к обследованию органов ЖКТ или оперативному вмешательству, во время проведения которого толстый кишечник должен быть пустым. К средствам этого типа относят «Фортранс», «Форлакс». Лечение запоров этими лекарственными средствами не проводится.

Полисахариды

Основой медпрепаратов этого типа является лактулоза. Принцип действия комбинированный. Такие препараты задерживают воду в кишечнике и являются питанием для бактерий, составляющих его микрофлору. К ним относят «Дуфалак», «Лактувит», «Нормазе». Не вызывают привыкания, могут долго применяться, но провоцируют газообразование. Разрешаются для лечения беременных.

Раздражающие средства

Частое применение препарата приводит к привыканию.
К этому типу относятся такие лекарственные средства, как «Сенаде», «Глаксенна», «Бисакодил». Они раздражают слизистую оболочку кишечника, провоцируют сокращение мышц толстой кишки, подавляют всасывание воды в кровь. Пользуются популярностью среди приверженцев самолечения, так как действуют быстро и эффективно. Приводят к привыканию и атонии кишечника.

Средства для микрофлоры кишечника

Для восстановления микрофлоры кишечника назначают «Лактобактерин», «Бифиформ», «Бифидумбактерин», «Экстралакт». Эти медпрепараты не лечат запоры, но назначаются в рамках комплексного лечения запоров. С их помощью увеличивается число полезных микроорганизмов, живущих в кишечнике, что благотворно влияет на пищеварение и моторику толстой кишки. Лучшие результаты лечения будут получены при одновременном приеме бактериальных средств с пребиотиками.

Растительные средства

Чай улучшает работу ЖКТ, что способствует нормализации массы тела.
Альтернативой синтетическим средствам от запора являются средства на растительной основе, улучшающие работу ЖКТ и благотворно сказывающиеся на состояния организма в целом. Особенно популярны травяные чаи, например, «Летящая ласточка». Это средство применяется в рамках борьбы с запорами, для нормализации уровня холестерина в крови и выведения из организма токсинов. В любой аптеке можно приобрести траву сенны или кору крушины и лечить запор их настоями и отварами. Хорошо себя зарекомендовали такие травы, как конский щавель, алоэ, стальник полевой, укроп огородный.

Восстановление микрофлоры

Как наладить работу кишечника при запорах? Для этого необходим прием лекарств, способствующих восстановлению полезной микрофлоры в этом органе. Помимо пробиотиков, которые содержат в своем составе живые бактерии, следует принимать и пребиотики, являющиеся препаратами, создающими благоприятную среду для развития полезных микроорганизмов. Какие конкретно медикаменты понадобится включить в курс лечения, решит врач.

Среди препаратов, восстанавливающих микрофлору кишечника, выделяются также синбиотики. В них одновременно содержатся как пробиотики, так и пребиотики. Примером такого средства является «Альгибиф».

Пробиотики

Эти препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника, включают в свой состав такие живые организмы, как лакто- и бифидобактерии. В этот перечень входят такие лекарственные средства, как «Линекс», «Бифидумбактерин», «Аципол».

Применяемые для кишечника при запорах пробиотики действуют на организм по-разному. Так, лактобактерии оказывают помощь в переваривании молочных продуктов. Они повышают иммунитет и уничтожают патогенные микроорганизмы. А вот бифидобактерии утилизируют непереваренную кишечником пищу. Благодаря им происходит очищение организма от шлаков и токсинов.

Клизмы

Что предпринять в том случае, когда лекарственные средства не производят должного эффекта?

Тогда следует производить очищение кишечника при запорах с помощью клизм. Их основными достоинствами являются:

• доступность и быстрота действия;
• эффективность очищения кишечника;
• стимулирование перистальтики.

Клизмы бывают различных типов. Среди них:

1. Масляные. Для такой клизмы используется растительное, оливковое или вазелиновое масло, которое вводится в прямую кишку.
2. Гипертонические. Эти клизмы являются солевыми. При их применении в прямую кишку вводятся специальные растворы, способствующие облегчению процесса дефекации за счет раздражения кишечника и активизации сокращения его слизистой оболочки.
3. Очистительные. С помощью таких клизм из кишечника вымывают каловые массы.

Медикаментозное лечение

К лечению с помощью специальных препаратов следует обращаться в крайнем случае. Частое использование лекарств от запора может привести к обратному эффекту. Медицинские препараты вызывают привыкание и требуют повышения дозировки. Поэтому со временем в кишечнике развивается дисбактериоз, а организм теряет важные витамины и микроэлементы, так как нарушается функция всасывания. Тоже характерно и для частого применения очистительных клизм.

Среди существующих лекарств лучше отдать предпочтение средствам, в основе которых лежит лактулоза. К ним относятся дюфалак, экспортал, нормазе, форлакс. Они характеризуются мягким действием на кишечник, сохраняют в нем воду и размягчают каловые массы. И хотя эффект проявляется не сразу, но он достаточно продолжительный. Эти препараты безопасны для детей и беременных, они не вызывают побочных эффектов со стороны кишечника.

Есть и более быстродействующие средства от запора. Это препараты на основе сенны, бисакодила, а также капли гутталакс, слабилен и им подобные. Большинство из них нельзя применять при спастических запорах, что следует обязательно учитывать. Они не подходят для частого применения, поскольку вызывают привыкание.

При острых состояниях используют глицериновые свечи. Они осторожно воздействуют на кишечник и являются безопасными. В крайних случаях можно использовать и клизмы, но не злоупотреблять этой процедурой. Лучше всего делать их с вазелиновым, подсолнечным или оливковым маслом. При спастических запорах хорошо помогают прогревания живота с помощью грелки или ванны.

Правильное питание

Нормализация дефекации невозможна без соблюдения правил диетического питания. Его основной целью является восстановление моторики кишечника. Это позволит нормализовать вывод каловых масс, что и устранит возникший дискомфорт. Принимать пищу следует небольшими порциями по 5 раз в сутки. Какие продукты полезны для кишечника при запорах? Предпочтительнее включать в меню растительную пищу. В ней содержится большое количество клетчатки, которая полезна для перистальтики. Для активизации пищеварительных процессов и усиления сокращений стенок кишечника, рекомендуется включать в свой рацион питания блюда, обладающие желчегонным действием. Но есть их можно только тем людям, у которых нет камней и воспалительных процессов в желчном пузыре.

Если запор является спастическим, то есть причиной его возникновения стал стресс, интоксикации, повышенные физические нагрузки или эндокринные, а также нейровегетативные нарушения, то в таком состоянии из своего меню следует исключить грубую пищу. Она способна травмировать стенки кишечника. Запрещено употребление продуктов, в составе которых имеется высокое содержание крахмала, а также обладающих вяжущими свойствами, что станет причиной угнетения моторики кишечника. В рационе важно присутствие растительных жиров и натурального растительного масла. Эти продукты окажут благоприятное воздействие на рецепторы и усилят рефлекторную перистальтику, размягчат каловые массы и активизируют выделение желчи.

Рацион питания при такой диете должен включать в себя любые овощи, кроме белокочанной капусты и картофеля, нежирную свинину, птицу, приготовленную на пару или отварную. В меню важно присутствие нежирных кисломолочных продуктов, рыбы, овсянки, гречки, риса (один раз в 2-3 дня). К блюдам должен быть подан ржаной хлеб или из муки грубого помола. Необходимо присутствие в рационе питания фруктов, зелени и сухофруктов.

При атонических запорах, вызванных вялой перистальтикой кишечника, в основе рациона должны находиться продукты, содержащие волокна, раздражающие рецепторы. Этими продуктами являются овощи и фрукты. В такую диету входят свекла и все виды капусты, морковь, томаты, нежирная свинина и птица, нежирные виды рыбы. Из круп рекомендуется употреблять овсянку и гречку. В небольших количествах разрешена перловка и рис. Хлеб должен быть серым, ржаным или с отрубями. Из фруктов рекомендован инжир, сливы, абрикосы, яблоки. Принесут пользу организму кисломолочные продукты любого вида, сухофрукты и свежая зелень.

Диета в случае хронических запоров должна включать в себя:

• свеклу в любом виде;
• сухофрукты;
• кабачки;
• кисломолочные продукты;
• отруби.

Что есть утром

Если нет камней в желчном пузыре, подбираем оптимальное пищевое желчегонное по утрам. Так мы стимулируем отток желчи. Это усилит перистальтику и приблизит позыв к опорожнению.

Пищевые желчегонные для утра на выбор — натощак (!):

1. Одна столовая ложка растительного масла и 1 стакан подкисленной воды;
2. Мелкими глотками пьем 100-200 мл теплого яблочного сока;
3. Аналогично — 200 мл очень теплой воды + 2 чайные ложки меда;
4. Съедаем на голодный желудок до завтрака 2 яблока, тщательно пережевывая.

Еще одна приятная альтернатива — для фанатов кофе.

Ароматный напиток, как и крепкий чай — участники списка закрепляющих продуктов. Однако количество и время употребления имеют решающее значение.

Мы добиваемся выраженного желчегонного эффекта, если за 10-15 минут до завтрака выпиваем чашечку кофе — в горячем или холодном виде (важна контрастная температура!).

На завтрак — обильный салат, где много пищевых волокон и есть растительное масло.

Рекомендация подойдет тем, кто практически здоров, не представляет утра без кофе, не имеет желчных камней и не страдает от проблем желудка или поджелудочной железы. Оставшийся день кофе не пить.

Глицериновые свечи — для старта дефекации.

Можно до 2 недель. Применять ½ свечи непосредственно перед полноценным сочным завтраком или пищевым желчегонным.

Фруктовый блок

Если у вас нет воспалительного заболевания ЖКТ и камней в желчном пузыре, попробуйте фруктовый утренний блок.

1. Вечером замачиваем 6-10 плодов чернослива в холодной воде на 30 минут.
2. Сливаем воду и промываем сухофрукты руками. Заливаем чистой питьевой водой, оставляя на ночь.
3. Утром выпиваем настой и съедаем ягоды. Затем завтракаем так, чтобы в начале еды был съеден салат из свежих овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой. К завтраку можно выпить 0,5-1 стакан сока.

Чем полезен фруктовый блок?

Обеспечивает гармоничный отток желчи, высокое содержание клетчатки и достаточный объем жидкости, чтобы она набухла.

Салаты для лечебного завтрака

Круглый год нам доступны:

• Популярный очистительный салат «Щетка» — капуста, морковь, свекла (разбор методики — здесь);
• Мягкая «Щетка» — морковь, яблоко, сельдерей;
• Салаты из сырой свеклы (лучшие рецепты — здесь);
• Капустные салаты (кольраби, брюссельская, белокочанная);
• Любой рецепт с цветной капустой и/или брокколи.

Пример полезного салата.

Цветную капусту и брокколи режем мелкими кусочками, присыпаем рубленой зеленью и орехами, заливаем заправкой и даем настояться 10 минут. Заправка — в равной пропорции оливковое масло, уксус, соевый соус. По вкусу добавляем на выбор — огурец, помидоры, яблоко.

Какая пища нужна для гармоничной работы кишечника Какие продукты богаты клетчаткой

Питьевой режим

Любая диета окажется эффективной только в том случае, если человек будет употреблять достаточное количество жидкости.

Первый стакан пьют сразу после сна. Далее ее прием осуществляется каждый час по 100 мл. Желательно чтобы это было между приемами пищи. Разрешается пить негазированную минеральную воду, травяные настои, свежие соки, а также отвар шиповника. От крепкого чая и кофе следует отказаться.

Физическая активность

Снижению мышечного тонуса способствует образ жизни современного человека, который в большинстве случаев является малоподвижным. А это, в свою очередь, отражается и на здоровье кишечника.

Для того чтобы избежать проблем с дефекацией, необходимы регулярные посильные нагрузки. Это могут быть занятия бегом, фитнесом, плаванием или аэробикой. Разработаны также специальные упражнения для работы кишечника при запорах. Они довольно просты, но при этом достаточно эффективны. Среди них:

1. Втягивание и выпячивание живота в положении лежа на спине в течение одной минуты.
2. Выполнение того же упражнения то на одном, то на другом боку.
3. Имитация ногами движений езды на велосипеде лежа на спине.

Стоит взять за привычку и выполнение утренней зарядки. Она особенно важна для устранения хронических запоров. При этом достаточно выполнять приседания, наклоны, а также бег на месте. Полезна для здоровья кишечника прогулка пешком и езда на велосипеде.