Как оздоровить кишечник: семь простых способов

Пищеварение и обмен веществ тесно взаимосвязаны друг с другом. В процессе пищеварения происходит переработка продуктов питание и разбивание их на белки, жиры, углеводы и прочие вещества.

Пищеварительный тракт и обмен веществ (также называют метаболизм) — совокупность биохимических реакций, благодаря которым обеспечивается нормальное функционирование организма. Обмен веществ состоит из 2х процессов, которые являются полной противоположностью друг друга: катаболизм (сложные вещества разделяются на более простые) и анаболизм (соединение воедино веществ, на что расходуется энергия).

Что влияет на пищеварение и обмен веществ

Пищеварительный процесс включает 3 этапа: переваривание, усваивание и выделение конечных веществ обмена. В этом процессе задействованы некоторые факторы:

• Потребляемая пища, ее состав, регулярность и количество;
• Качественное пережевывание пищи;
• Выделение необходимого количества желудочного сока;
• Необходимое количество гормонов, которые влияют на выработку желудочного сока;
• Кишечный сок, желчь;
• Бесперебойная работа печени;
• Правильный состав кишечной микрофлоры с физиологической точки зрения;
• Нормальная работа нервной системы.

За счет пищеварительного процесса человек получает не только необходимое количество энергии. Некоторые вещества приходят на смену уже устаревших клеток, которые задействованы в выработке гормонов. За счет обмена веществ происходит сокращение мышц, в отдельных участках накапливается запас на случай продолжительной голодовки.

На скорость пищеварения влияет состав потребляемой пищи и общее состояние желудочно-кишечного тракта. Очень быстро перевариваются молочные и мучные продукты, овощи. Жиры и белки требуют больше времени для переваривания. Любая болезнь негативно отражается на процессе пищеварения и метаболизме.

Кушайте грибы

Грибы — это очень полезная пища, которая насыщает организм человека без дополнительных ненужных калорий – 100 г. содержит всего 22 калории. Одно из последних исследований подтверждает, что наличие в рационе питания грибов, особенно белых, помогает похудеть и способствует восстановлению работы жкт.

Кушайте около 85 грамм белков каждый день

Исследование, опубликованное в журнале «Функциональное питание» показало, что эти грибы работают как пребиотики, снабжая питательными веществами определенный тип полезных бактерий, которые играют значительную роль в контроле глюкозы в крови. Нормальный уровень сахара в крови помогает организму использовать жир в качестве топлива и уменьшить тягу к сладкому. По словам исследователей, в день рекомендуется кушать около 85 г грибов в день, чтобы настроить работу желудочно-кишечного тракта.

Способы улучшения переваривания пищи

Повлиять на процесс пищеварения можно несколькими способами. Основной – правильное сочетание продуктов питания, рациональные методы их приготовления и регулярный прием пищи.

Главные принципы:

• Потреблять продукты, схожие по скорости переваривания;
• Оформлять блюда таким образом, чтобы при виде их «текли слюнки» — таким образом процесс переваривания запускается уже в полости рта;
• Ограничить прием фаст-фуда, который негативно сказывается на желудке. В крайнем случае можно потреблять такую пищу 2 раза в месяц;
• Принимать пищу в одно и то же время;
• Во время приема пищи не отвлекаться на просмотр телепередач, чтение книги или активные разговоры;
• Кушать только качественные и свежие продукты. В них не должны присутствовать красители, консерванты и прочие вещества, которые добавляются для улучшения внешнего вида и вкуса продуктов. Помимо того, что они негативно отражаются на работе желудка, они могут вызвать аллергические реакции;
• Выпивать необходимое количество жидкости (вода, свежевыжатые соки);
• Каждый день употреблять молочку, которая положительно сказывается на микрофлоре желудка.

Продукты, которые улучшают процесс пищеварения

Рацион питания должен состоять из следующих продуктов:

• Злаки;
• Свежие ягоды, овощи, фрукты;
• Орехи;
• Сухофрукты;
• Кисломолочные продукты;
• Бобовые;
• Цельнозерновой хлеб.

Стоит отказаться или ограничить прием сладостей, очень жирной пищи, слишком соленой пищи, рыбных и мясных консерв, рафинированного растительного масла.

Растения и травы

С давних времен известны средства, которые положительно отражаются на работе желудка:

• Зверобой – устраняет воспалительные процессы;
• Кора дуба – хорошо вяжет;
• Льняной отвар – отлично обволакивает;
• Ромашка – быстро заживляет раны.

Медикаментозные препараты

Лекарственные препараты категорически запрещено принимать без наставления врача. Это может только ухудшить состояние. Исключением являются только пищеварительные ферменты общего воздействия и энтеросорбенты.

Энтеросорбенты позволяют связывать и удерживать токсичные вещества. Их можно приобрести в любой аптеке. К их числу относят активированный уголь, энтеросгель. Важно следовать инструкции и определять допустимую дозу с учетом массы тела.

Пищеварительные ферменты положительно сказываются на процессе пищеварения. Их нужно принимать, если появляется чувство переедания. К таким препаратам относят Мезим, Фестал и прочие. Если отмечается регулярное расстройство желудка, то требуется пройти курс лечения.

Льняная мука или семена растения в борьбе с нерациональной работой кишечника

Очищающий состав с льняной муки — впитает вредные вещества.

Согласно народному рецепту, человеку, взявшемуся за самостоятельную чистку кишечника, потребуется подсолнечное масло и семена льна. Названные продукты обладают очищающим, смягчающим, растворяющим, противовоспалительным, обволакивающим действием. Растительное вещество растягивает кишечник, является катализатором, отвечающим за ускоренное продвижение пищи.

Семена льна мобилизируют моторную функцию, слизь выполняет роль обволакивающего вещества. Подсолнечное масло – вспомогательный компонент, облегчающий чистку и насыщающий организм жирными кислотами. Специфика очистительных процедур при помощи льняного семени:

1. Правильный рацион во время очищающих манипуляций состоит из растительной пищи и рыбы.
2. Оздоровительный курс рассчитан на 10 дней.
3. Под запретом: алкоголь, сахар, изделия из белой муки.
4. Первых результатов можно ждать через неделю, рассчитывать на мгновенный эффект не стоит.

Как приготовить очищающий состав:

• Взять 250 мл. растительного масла и 100 гр. семени льна.
• Размолоть семена, залить маслом и настаивать неделю.
• Принимать 1 ст. л. очищающего напитка за 40 минут до еды 3 раза в день в течение 10 дней. Перед употреблением полученный состав нужно встряхнуть.

Как действует приготовленное средство? Оно помогает пище скользить по кишечнику, семена, как губка, впитывают вредные вещества и снимают нагрузку с печени.

Физическая активность и ее воздействие на процесс обмена веществ

Физические упражнения положительно сказываются на процессе обмена веществ. Это происходит за счет роста мышечной массы и скорости кровообращения. Результат от физической активности сохраняется ровно на 24 часа.

Объем и продолжительность физических упражнений поможет определить только опытный тренер, так как каждый человеческий организм имеет разные потребности. То что хорошо для одного человека, может нанести вред другому. Общих наставлений в таком случае нет. Для каждого будут полезны прогулки быстрым шагом, медленный бег с периодическими перерывами, зарядка по утрам.

Отруби

Употребление фруктов нормализует работу кишечника.

Отруби образно называют «веником» для кишечника из-за большого содержания клетчатки. Они разбухают и стимулируют перистальтику кишечника. Раздражение стенок кишечника оказывает влияние на позывы к дефекации. Отруби полезны по следующим причинам:

1. Абсорбируют токсины;
2. Выводят шлаки;
3. Активизируют пищеварение;

Чтобы получить желаемый результат, стоит предварять каждый прием пищи употреблением 2 ст. л. отрубей и стаканом воды. Дополнительных манипуляций не требуется: разбухшие отруби очистят кишечник. Не стоит злоупотреблять указанной дозой. Этот метод рассчитан на месячный курс.

Однодневный голод

Аутофагия (самопоедание) появилась благодаря жителю Японию – Есинори Осуми. Он продемонстрировал всему человечеству, как происходит переработка веществ в клетке. В результате аутофагии происходит уничтожение уже умерших и недееспособных частей клеток. Это позволяет организму омолодиться и обновиться. Такой процесс можно запустить однодневной голодовкой. Активное участие в процессе принимает кишечник, где эти все реакции и происходят.

В день голодовки разрешается пить только питьевую очищенную воду. Этого будет достаточно, чтобы продлить молодость организма.

Активированный уголь

Активированный уголь отличается высокими адсорбирующими свойствами.

Данный препарат отличается высокими адсорбирующими свойствами. Он может повлиять на всасываемость токсинов, солей металлов, препаратов, гликозидов. Применение данного средства показано при следующих состояниях:

• Диспепсия,
• Интоксикация,
• Аллергические проявления,
• Метеоризм,

Читайте: Топирамат (Topiramate). Средство от «падучей»

Необходимость уменьшения газообразования при исследованиях эндоскопического характера и рентгенах.

Как очистить кишечник активированным углем? Оздоровительный период – 2-4 недели. На 10 кг. веса принимается 1 таблетка, в день препарат принимается дважды. Уголь имеет невысокую стоимость – от 9 рублей.

Симптомы патологии

Следует знать, что в норме акт дефекации происходит каждый день не больше трех раз. При смене обстановки или в стрессовом состоянии возможен пропуск одного дня, но «по-большому» обязательно нужно сходить не меньше трех раз в неделю.

Симптомы «ленивого» кишечника проявляются следующим образом:

• запор;
• тяжесть в желудке;
• снижение аппетита;
• ощущение вздутия живота;
• неприятный запах изо рта;
• сухость в ротовой полости.

Поздние признаки «ленивого» кишечника — ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Отмечается сухость, ломкость.

Лекарственные препараты для укрепления желудка

На фото медицинские препараты для укрепления желудка

Нужно не только соблюдать общие рекомендации для укрепления желудка, но и обратить внимание на определенные лекарственные препараты. В том случае, если будут приниматься таблетки, но при неправильном питании, курении и злоупотреблении алкоголем, пассивному отношению к спорту, не стоит рассчитывать на длительный результат.

Перед тем, как выбрать лекарственные препараты, которые помогут укрепить желудок, стоит сначала предварительно проконсультироваться с доктором. Только врач сможет правильно оценить состояние здоровья, после чего назначить нужный препарат и определить правильную дозировку.

Для проведения общего укрепления ЖКТ нужно выбирать препараты, действие которых направлено на нормализацию слизистой оболочки и микрофлоры, нормализации стула и улучшение пищеварения. Обязательно учитывается и общая симптоматическая картина.

Применяются препараты для укрепления желудка только в комплексной терапии – к примеру, могут назначаться специальные лечебные массажи живота, коррекция питания (может потребоваться соблюдение лечебной диеты), пользу приносит физиотерапия.

Пробиотики

Это группа препаратов, в составе которых находятся культуры живых микроорганизмов. Их главное действие направлено непосредственно на восстановление микробиоценоза. После того, как пробиотики попадают в ЖКТ, начинается размножение и угнетение патогенной и условно-патогенной формы.

В результате создаются условия для начала формирования благоприятной микрофлоры кишечника и желудка. Часто пробиотики используются для укрепления желудка во время диареи.

В данную лекарственную группу входят следующие препараты:

• Энтерожермина;
• Ациклакт;
• Энтерол;
• Бифидумбактерин форте;
• Бификол;
• Линекс.

Пребиотики

Эта группа не включает в свой состав культуры живых микроорганизмов. После попадания в ЖКТ лекарственные препараты оказывают положительное действие на процесс роста колоний, а также активность полезных бактерий, которые уже находятся внутри тракта.

Пребиотики являются хорошим источником питания для формирующих здоровую микрофлору микроорганизмов. В то же время происходит и уменьшение патогенных колоний, из организма выводятся токсические метаболиты.

К данной категории препаратов относятся:

1. Лактофильтрум;
2. Дюфалак;
3. Хилак форте;
4. Медулак;
5. Порталак;
6. Эубикор;
7. Нормазе.

Антациды

Это лекарственные препараты, обеспечивающие защиту слизистой оболочки. Происходит нейтрализация соляной кислоты, понижается уровень кислотности желудка. Очень часто прописывается прием антацидов при изжоге, язвенной болезни и гастрите.

Препараты, входящие в данную группу, оказывают спазмолитическое действие, ускоряют заживление микроранок, предотвращают повтор болезненных спазмов.

К данной категории препаратов относятся:

• Гастал;
• Ренни;
• Фосфалюгель;
• Маалокс;
• Гевискон;
• Альмагель.

Сорбенты

Лекарственная группа, действие препаратов которой направлено на поглощение токсинов, кислот, газов и продуктов жизнедеятельности определенных микроорганизмов из ЖКТ. Прописываются во время лечения разнообразных заболеваний. Могут применяться для укрепления желудка, входя в число комплексной медикаментозной терапии.

К данной категории препаратов относятся:

• Неоинтестопан;
• Полисорб;
• Активированный уголь;
• Сорбекс;
• Атоксил;
• Смекта;
• Неосмектин;
• Повидон;
• Энтеросгель.

Питательные вещества, которые необходимы для поддержания здоровья кишечника

Куркумин

Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году медицинской школой университета штата Вирджиния, активный ингредиент в куркуме защищает стенки кишечника от негативных последствий западной диеты, чем предотвращает размножение «плохих» бактерий. Добавляйте куркуму в карри или по чайной ложке в рис или яичницу.

Витамин D

Нехватка витамина D снижает функцию иммунной системы и вызывает расстройства кишечника. Солнечный свет может восполнить недостаток этого витамина, но с октября по март его обычно не достаточно. По данным статистики 1 из 5 человек испытывает нехватку витамина D. К счастью, эта проблема поправима, просто держите бутылочку с витамином D в своей ванной возле зубной пасты и принимайте его каждый день.

Железо

Есть некоторые свидетельства того, что недостаток железа приводит к разрушению кишечных бактерий. Опыты на грызунах подтвердили, что увеличение количества потребляемого железа может решить эту проблему, однако при этом становится проблематично усвоить такое количество минерала за раз. Старайтесь потреблять в пищу натуральные источники железа, такие как красное мясо и яйца, а не добавки искусственного или растительного происхождения.

Омега-3 жирные кислоты

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале «Lipid Research», омега-3 жиры вместе с пробиотиками нужны для создания «дружественных» бактерий в кишечнике. Рекомендуется принимать капсулы с рыбьим жиром, по 1 одной таблетке в день вместе с едой. Потребляйте продукты богатые омега 3 жирными кислотами, такие как семена льна и чиа, грецкие орехи, оливки и кокосовый орех также являются хорошими источниками железа, хоть и растительного происхождения.

Флавоноиды

Согласно данным исследования 2012 года, наряду с каротиноидами эти фитонутриенты, содержащиеся в растениях, оказывают высокий противовоспалительный эффект на ЖКТ и снижают риск развития язвы и рака желудка. Они преобладают в луке и капусте. Чтобы сохранить большее количество флавоноидов в этих овощах, рекомендуется тушить их, дабы очистка организма проходила эффективнее.

Витамин А

Он является самым настоящим барьером между организмом и внешним миром. Желудок и кишечник, кожа и легкие полагаются в своей работе на этот витамин. Потребляйте еду, где содержится витамин а сладкий картофель, пак чой и перец являются прекрасными источниками витамина А. Из этих овощей можно приготовить незамысловатое блюдо в домашних условиях: нарезать картофель кубиками, отварить его в течение пяти минут, затем нарезать остальные овощи и обжарить все на сковороде. Подавать в качестве гарнира к любому мясу для оздоровления жкт.

Катехины

Технически они являются подвидом флавоноидов, но заслуживают отдельного внимания, поскольку они уменьшают количество патогенных бактерий Clostridium histolyticum в кишечнике. Помимо этого нужны, чтобы стимулировать работу тонкого и толстого кишечника. Зеленый или белый чай — лучшие источники катехинов. Достаточно всего 2-3 чашек в день, чтобы наладить работу кишечника взрослого человека.

Холин

Организм использует его для создания защитной слизистой оболочки, которая тонким слоем выстилает кишечный тракт, обеспечивая первую линию защиты. Он содержится в креветках, яйцах и домашней птице. Поэтому если вы вчера переели не совсем полезной пищи, тогда приготовьте себе фриттату из индейки, чтобы привести в порядок кишечник.

Глутамин

Глутамин способен бороться с излишней «кишечной проницаемостью» (синдром раздраженного кишечника). При своевременном лечении многих неприятных симптомов этой болезни можно избежать. В аптеках он чаще всего продается в виде L-глутамина, который обволакивает стенки клеток и действует как репеллент для раздражителей. Рекомендуемая дозировка этого лекарства составляет 2-5 г дважды в день.

Клетчатка

Она не относится к питательным веществам, но нужна для очищения стенок кишечника от потенциально опасных соединений и других агрессивных факторов, помогает регулировать рН-баланс, крайне необходимый для нормального существования полезных бактерий, улучшает проходимость и повышает всасываемость минеральных веществ при нарушениях моторики и воспалительных заболеваниях тонкого и толстого кишечника. Потребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки и получайте больше клетчатки из овощей, фруктов, бобовых, орехов и семян для нормализации регулярного стула.

Источник:

https://www.coachmag.co.uk/health/6127/how-to-improve-your-gut-health

Операция на кишечнике

Если этот орган является непроходимым и никакие консервативные методы не помогают ему нормализовать свою работу, то врачи прибегают к хирургическому вмешательству. Операция на кишечнике помогает устранить препятствие, которое мешает продвижению каловых масс. Если оперативное вмешательство осуществляется на тонком кишечнике, то обычно осуществляют резекцию, которая помогает полностью восстановить проходимость. Все сегменты кишечника с отмершими тканями обычно удаляют полностью.